קנאה בזוגיות – על הרגש ההרסני והדרכים למגר אותו

כשמחפשים את הפירוש למילה "קנאי" במילון רב מילים, מוצאים כאופציה 2 פירוש המתייחס לקנאה בזוגיות: "המקנא לבן זוגו או לבת זוגו, החושש שמישהו אחר יתפוס את מקומו לצדם, החושד בהם בבגידה או בגילוי אהבה למישהו אחר."

עצם העובדה שקנאה בזוגיות מופיעה כהגדרה בפני עצמה, מצביעה על שכיחות התופעה והיקפה. תופעה שאם נבין מה מקורה נוכל לטפל בה ביתר הצלחה.  

נאמנים או לא נאמנים זו לא השאלה

אנשים הקנאים לבני זוגם מאשימים אותם בחוסר נאמנותם גם אם הדבר משולל כל אמת במציאות.

למרבה הצער, תחושת המרירות, הכעס ואי שביעות הרצון מצד הצד הקנאי, מביאה בסופו של דבר , פעמים רבות, לחוסר נאמנות אמתית.

 הנה שתי דוגמאות אופייניות לקנאה בזוגיות:

גבר שקינא לאשתו ולא בטח בה, ראה אותה מתלבשת עם לבנים מאוד סקסיים לעבודה ומיד חשד שהיא בוגדת בו.

אשתו שקלטה את חשדנותו, את רגש העוינות שלו כלפיה ואת חוסר הפרגון שלו, הפסיקה להתלבש לפניו על מנת להימנע מריבים מיותרים דבר שרק הגביר את ביטחונו של בעלה בצדקתו.  

אישה אחרת, הייתה כול כך חסרת ביטחון בעצמה, שהרגישה שכול פעם שבעלה מדבר עם נשים אחרות, גם נשואות, הוא לא מתייחס אליה.

בשלב הראשון ניסה בעלה להימנע ממריבות מיותרות ולהיכנס אתה לעימותים, כשגם זה לא הפיג את פחדיה, העדיף להסתתר מעיניה הבולשות מה שחיזק את קנאת אשתו עוד יותר.

קנאה לא נובעת מרוע, מסדיסטיות או אנוכיות

מה שמניע ומנהל אנשים קנאיים, עד אובדן השליטה על חייהם, היא ההרגשה שהם לא ראויים לאהבה!

רוב האנשים, כשישאלו אותם, יאמרו כי הם מאמינים שמגיע להם שיאהבו אותם ויכבדו אותם, אבל בתת מודע הם לא ירגישו ככה.  

חוסר האמונה בנאמנותו של הצד השני, נובע, מחוסר אמונה עצמית לבנות ולייצר דברים, מצד אחד או הפחד לאבד את מה שנוצר ונבנה, מצד שני.

אנשים המקנאים לבני זוגם סובלים מהערכה עצמית נמוכה ולכן מפתחים רגשות של תוקפנות, תסכול וחוסר סיפוק.

 טיפים לשחרור מרגשות קנאה

1.הדבר הראשון שאדם קנאי יכול לעשות למען עצמו ולמען הזוגיות שלו היא להבין ולקבל את העובדה שהגורמים שהביאו אותו לידי קנאה נמצאים בתוכו:

במחשבות שלו, באמונות שלו ובעיקר בחוסר האמונה שהוא ראוי לאהבה. מכאן נובע הרצון לקבל מהאחר משהו שהוא "כרגע" לא יכול לספק לעצמו.

 ריפוי הפצעים הפנימיים שמקשים על בניית זוגיות מוצלחת מתחיל בחיזוק האמונה העצמית  ובהתחברות לעוצמות הפנימיות.

רק כך תגיע תחושת החופש, נתינת האמון בזולת והיכולת לחיות אתו טוב.

 2.שימוש במחשבות בונות וחיוביות שממתנות התניה רגשית.

למשל: במקום לחשוב  "רק" אם הוא איתי הוא אוהב אותי, לחשוב- "גם" אם הוא לא איתי הוא אוהב אותי.

במקום לחשוב "רק" כשהוא מתקשר כול הזמן הוא חושב עלי, לחשוב- "גם" אם הוא עסוק הוא חושב עלי.

במקום לחשוב "רק" אם את איתי את דואגת לי, לחשוב- "גם" אם את עושה דברים אחרים את דואגת לי.

במקום לחשוב "רק" אם תדברי עם נשים אהיה רגוע, לחשוב- "גם" אם תדברי עם גברים אני יודע שאת אוהבת אותי.

 3.שימוש במשפטים חוזרים הממתנים את רגש הקנאה כמו: "הוא לא עושה את זה כי הוא נגדי.

הוא עושה את זה בשביל עצמו" או לחילופין "אם הוא עושה משהו לעצמו, זה לא כי הוא נגדי."

 4. נשימות עמוקות ושתיית מים. 

נשימות עמוקות מאוד דרך האף ושחרור אוויר כמה שיותר לאט דרך הפה (נשימה עם פה פתוח עדיפה כי היא מאפשרת להכניס יותר חמצן לגוף), כמו גם שתיית מים יכולה למתן התפרצות או למנוע אותה.

 הדבר הכי חשוב במצב של קנאה בזוגיות היא ליצור דיאלוג

רוב האנשים בין אם הם בצד המקנא או בצד השני, מאשימים, תוקפים, שותקים, כועסים או בוכים בסתר.

הם עושים הרבה דברים אבל לא את הדבר שהכי חשוב לעשות: לשתף ולהיפתח כלפי הצד השני.

למה? בגלל אי נעימות, חשש מפרשנות שגויה של הצד השני או אובדן שליטה כתוצאה מהחשיפה. 

 הדיאלוג תורם לקשר זוגי בריא.

הבעת רגשות ממקום של שיתוף ולא ממקום של האשמה או שיפוטיות, עוזרת לבני הזוג להיפתח ממקום כנה ולבנות זוגיות טובה.